Самая полезная рыба для человека, список из 5 рыб

Самая вкусная и полезная рыба

Рыба очень полезна для здоровья, её обязательно стоит включить в свой рацион. Она богата многими ценными питательными веществами, включая жирные кислоты омега-3, необходимые для работы мозга и сердца.

Ценные ингредиенты, содержащиеся в рыбе, также оказывают огромное влияние на замедление процесса старения и положительно влияют на внешний вид кожи и волос. Морская рыба — наиболее часто выбираемый вид, её следует использовать как можно чаще. Диетологи рекомендуют употреблять до 2 раз в неделю.

Какая рыба самая полезная, список из 5 рыб

  • Треска — полезная рыба, обитающая в балтийских водах. Её белое нежирное мясо очень нежное, богато витаминами A и D и содержит йод. Интересный факт, рыбий жир вырабатывается из её печени. Несмотря на высокое содержание жира, треска — наименее калорийная рыба. В 100 граммах свежего мяса содержится всего 80 калорий.

Морской язык

  • Европейская солея — морская рыба, произрастающая в Средиземном, Северном и Балтийском морях. Рыба с очень нежным вкусом с белой мякоть. В ней меньше всего диоксинов и органических загрязнителей. Многие в России её ещё называют Морской язык.

Морской язык

  • Скумбрия — обладательница жирного и очень ароматного мяса, практически без костей. В ней больше всего белка из всех морских рыб. Кроме того, в ней много калия, магния, железа и витаминов А и D.

скумбрия

  • Минтай — нежный запах мяса и отсутствие костей увеличивают его популярность. В ней, как и в соле самый низкий уровень диоксина и остаточных органических загрязнителей.

минтай

  • Лосось — мясо бледно-розового цвета. Нежное мясо без костей, помимо ценных жирных кислот, лосось содержит в себе витамины B, A, D и E, а также минералы, фосфор и цинк.

лосось

Пресноводная рыба также рекомендуется, так как её мясо богато полезным белком, который легко усваивается организмом. Эти виды рыб содержат следующие минералы: фосфор, цинк, селен, йод, калий, магний и кальций. В нежирных видах рыб много витамина B, а жирных видах больше витамина A и D.

Поделиться с друзьями
palbert
Оцените автора
FishHacker.ru
Добавить комментарий